. . . A d v e r t i s i n g . . .
سلامت روان چیست؟ 2 نکته مهم
اگر از مردم بپرسید که سلامت روان برای آن ها چه معنی دارد یا چگونه آن را تعریف می کنند، به احتمال زیاد پاسخ های گوناگونی خواهید گرفت.
طبق نظر ما سلامت روان به عنوان یک سلامت عاطفی، روانی و اجتماعی تعریف می شود. این امر بر نحوه تفکر، احساس و عملکرد ما تأثیر می گذارد. همچنین به تعیین چگونگی برخورد با استرس، روانپزشکی که انتخاب می کنید، ارتباط با دیگران و تصمیم گیری کمک می کند. سلامت روان در هر مرحله از زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی مهم است.
طبق گفته سازمان جهانی بهداشت، سلامت روان به عنوان وضعیت سلامتی تعریف شده است که در آن هر فرد پتانسیل خود را تحقق می بخشد، می تواند با فشارهای عادی زندگی کنار بیاید، می تواند به طور موثر و ثمربخش عمل کند و قادر به کمک به خود یا جامعه است. سلامتی وضعیت بهزیستی کامل جسمی، روحی و اجتماعی است و صرفا عدم وجود بیماری یا ضعف نیست.
-
7 خوراکی که برای روان شما از همه چیز مضرتر هستند شامل: شکر تصفیه شده، شیرین کننده های مصنوعی، غذای فرآوری شده، روغن های هیدروژنه، غذاهای پرنمک، الکل و کافئین
-
10 ماده غذایی که برای سلامت شما از هر چیزی مفید ترند شامل: فیبر (موز، پیاز، سبزیجات)، آنتی اکسیدان (میوه و سبزی)، ویتامین دی (نور خورشید روزانه یک ساعت)، فولات و زینک (بوقلمون و تخم مرغ، ماهی و اسفناج)
-
ما روانپزشکان موجود در اسنپ را پیشنهاد نمی کنیم. در این لیست فقط بهترین های موجود در تمام ایران را معرفی خواهیم کرد!
-
اگر در شهرستان یا هر جای دیگری بجز تهران ساکن هستید حتما توصیه می کنیم جلسات خود را به صورت آنلاین یا حضوری با یکی از روانپزشکان زیر انجام دهید، ضمنا قابلیت ارسال نسخه به صورت آنلاین هم وجود دارد.
سلامت روان با یادگیری درسی و مطالعاتی در ارتباط کامل است. در کنار سلامت روان 3 ترفند زیر را مدنظر داشته باشید
هدف اصلی آموزش این نیست که نمرات بالا کسب کنیم. یادگیری نحوه یادگیری یک مهارت حیاتی در زندگی است. من ساعتها وقت صرف جستجوی مقالات علمی و مجلات پژوهشی کردم تا بهترین راهها برای یادگیری مؤثرتر را پیدا کنم.
1- همان اطلاعات را به روش های مختلف یاد بگیرید.
تحقیقات (Willis, J. 2008) نشان می دهد که روش های مختلف قسمت های مختلف مغز را تحریک می کنند. هرچه نواحی بیشتری از مغز فعال شود، احتمال درک و حفظ اطلاعات بیشتر می شود.
بنابراین برای یادگیری یک موضوع خاص، می توانید موارد زیر را انجام دهید:
-
جزوه های خود را بخوانید
-
کتاب درسی را بخوانید
-
ویدئو های سایت آموزشی آکادمی خان را تماشا کنید
-
منابع آنلاین دیگر را جستجو کنید
-
یک نقشه ذهنی ایجاد کنید
-
آنچه آموخته اید را به کس دیگری یاد بدهید
-
با منابع مختلف تمرین کنید
البته، ممکن است نتوانید همه این کارها را در یک جلسه انجام دهید. اما هر بار که موضوع را مرور می کنید، از یک منبع یا روش استفاده می کنید – به این ترتیب سریعتر خواهید آموخت.
2- به جای تمرکز روی یک یا دو درس، هر روز چندین درس را مطالعه کنید.
مطالعه روزانه چندین درس یا موضوع بجای یک یا دو درس تمرکز شما را بیشتر می کند. به عنوان مثال، اگر در حال آمادگی برای امتحانات ریاضی، تاریخ، فیزیک و شیمی هستید، بهتر است هر روز همه موارد را مطالعه کنید تا اینکه بخواهید هر روز روی یک درس خاص متمرکز شوید. این رویکرد به شما کمک می کند سریعتر یاد بگیرید. احتمالا می پرسید چرا؟
زیرا اگر در یک روز مطالب زیادی راجع به یک موضوع مطالعه کنید، احتمالاً اطلاعات مشابه را اشتباه خواهید گرفت. بنابراین یک ترفند برای یادگیری سریعتر، این است که زمان مطالعه خود را به دروس مختلف اختصاص دهید. با انجام این کار، مغز شما وقت بیشتری برای تقویت یادگیری خواهد داشت.
3- به جای درس خواندن به روش شب امتحانی، اطلاعات را به صورت دوره ای مرور کنید.
اگر می خواهید اطلاعات را از حافظه کوتاه مدت خود به حافظه بلندتان منتقل کنید، بررسی دوره ای ضروری است. این به شما کمک می کند تا نمرات بهتری کسب کنید. تحقیقات(Cepeda, N. 2008) نشان می دهد، بررسی دوره ای نسبت به شب امتحانی درس خواندن موثرتر است.
[ads]
................ هر روز با کتاب ...............
