. . .    A   d   v   e   r   t   i   s   i   n   g    . . .


سلامت روان چیست؟ 2 نکته مهم

اگر از مردم بپرسید که سلامت روان برای آن ها چه معنی دارد یا چگونه آن را تعریف می کنند، به احتمال زیاد پاسخ های گوناگونی خواهید گرفت.

طبق نظر ما سلامت روان به عنوان یک سلامت عاطفی، روانی و اجتماعی تعریف می شود. این امر بر نحوه تفکر، احساس و عملکرد ما تأثیر می گذارد. همچنین به تعیین چگونگی برخورد با استرس، روانپزشکی که انتخاب می کنید، ارتباط با دیگران و تصمیم گیری کمک می کند. سلامت روان در هر مرحله از زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی مهم است.

طبق گفته سازمان جهانی بهداشت، سلامت روان به عنوان وضعیت سلامتی تعریف شده است که در آن هر فرد پتانسیل خود را تحقق می بخشد، می تواند با فشارهای عادی زندگی کنار بیاید، می تواند به طور موثر و ثمربخش عمل کند و قادر به کمک به خود یا جامعه است. سلامتی وضعیت بهزیستی کامل جسمی، روحی و اجتماعی است و صرفا عدم وجود بیماری یا ضعف نیست.

  • 7 خوراکی که برای روان شما از همه چیز مضرتر هستند شامل: شکر تصفیه شده، شیرین کننده های مصنوعی، غذای فرآوری شده، روغن های هیدروژنه، غذاهای پرنمک، الکل و کافئین 

  • 10 ماده غذایی که برای سلامت شما از هر چیزی مفید ترند شامل: فیبر (موز، پیاز، سبزیجات)، آنتی اکسیدان (میوه و سبزی)، ویتامین دی (نور خورشید روزانه یک ساعت)، فولات و زینک (بوقلمون و تخم مرغ، ماهی و اسفناج)

  • ما روانپزشکان موجود در اسنپ را پیشنهاد نمی کنیم. در این لیست فقط بهترین های موجود در تمام ایران را معرفی خواهیم کرد!

  • اگر در شهرستان یا هر جای دیگری بجز تهران ساکن هستید حتما توصیه می کنیم جلسات خود را به صورت آنلاین یا حضوری با یکی از روانپزشکان زیر انجام دهید، ضمنا قابلیت ارسال نسخه به صورت آنلاین هم وجود دارد.

سلامت روان با یادگیری درسی و مطالعاتی در ارتباط کامل است. در کنار سلامت روان 3 ترفند زیر را مدنظر داشته باشید

هدف اصلی آموزش این نیست که نمرات بالا کسب کنیم. یادگیری نحوه یادگیری یک مهارت حیاتی در زندگی است. من ساعتها وقت صرف جستجوی مقالات علمی و مجلات پژوهشی کردم تا بهترین راهها برای یادگیری مؤثرتر را پیدا کنم.

1- همان اطلاعات را به روش های مختلف یاد بگیرید.

تحقیقات (Willis, J. 2008) نشان می دهد که روش های مختلف قسمت های مختلف مغز را تحریک می کنند. هرچه نواحی بیشتری از مغز فعال شود، احتمال درک و حفظ اطلاعات بیشتر می شود.

بنابراین برای یادگیری یک موضوع خاص، می توانید موارد زیر را انجام دهید:

  • جزوه های خود را بخوانید

  • کتاب درسی را بخوانید

  • ویدئو های سایت آموزشی آکادمی خان را تماشا کنید

  • منابع آنلاین دیگر را جستجو کنید

  • یک نقشه ذهنی ایجاد کنید 

  • آنچه آموخته اید را به کس دیگری یاد بدهید

  • با منابع مختلف تمرین کنید

البته، ممکن است نتوانید همه این کارها را در یک جلسه انجام دهید. اما هر بار که موضوع را مرور می کنید، از یک منبع یا روش استفاده می کنید – به این ترتیب سریعتر خواهید آموخت.

2- به جای تمرکز روی یک یا دو درس، هر روز چندین درس را مطالعه کنید.

مطالعه روزانه چندین درس یا موضوع بجای یک یا دو درس تمرکز شما را بیشتر می کند. به عنوان مثال، اگر در حال آمادگی برای امتحانات ریاضی، تاریخ، فیزیک و شیمی هستید، بهتر است هر روز همه موارد را مطالعه کنید تا اینکه بخواهید هر روز روی یک درس خاص متمرکز شوید. این رویکرد به شما کمک می کند سریعتر یاد بگیرید. احتمالا می پرسید چرا؟

زیرا اگر در یک روز مطالب زیادی راجع به یک موضوع مطالعه کنید، احتمالاً اطلاعات مشابه را اشتباه خواهید گرفت. بنابراین یک ترفند برای یادگیری سریعتر، این است که زمان مطالعه خود را به دروس مختلف اختصاص دهید. با انجام این کار، مغز شما وقت بیشتری برای تقویت یادگیری خواهد داشت.

سلامت روان برای یادگیری بهتر امری ضروری‌ست

3- به جای درس خواندن به روش شب امتحانی، اطلاعات را به صورت دوره ای مرور کنید.

اگر می خواهید اطلاعات را از حافظه کوتاه مدت خود به حافظه بلندتان منتقل کنید، بررسی دوره ای ضروری است. این به شما کمک می کند تا نمرات بهتری کسب کنید. تحقیقات(Cepeda, N. 2008) نشان می دهد، بررسی دوره ای نسبت به شب امتحانی درس خواندن موثرتر است.

[ads]
................ هر روز با کتاب ...............

به وضعیت دلداده‌ای شباهت دارد که بعد مرارت‌های فراق تا وصال، متوجه می‌شود معشوق‌اش آن کسی که فکر می‌کرده نیست. دلداده در این شرایط نه عاشق است، نه فارق، از عشق گردیده... سیمین، گمشده‌ای مخصوص به خودش دارد. کسی که نمی‌شود در دیگری پیدایش کرد: مادری نادیده که سال‌ها به خاطرش مکافات کشیده و برای اینکه دختر همان مادر بماند جایی برای گریختن جز خیال او ندارد ...
به رغم کم‌حجم بودنش در واقع یک کتابخانه عظیم است... یکی از چالش‌های زمخشری در تفسیر کشاف این بود که مثلا با عرفا گلاویز است، چون عقل کلی که عرفا مطرح می‌کنند برای‌شان قابل قبول نیست... از لحاظ نگرشی من اشعری هستم و ایشان گرایشات اعتزالی دارد... حاکم مکه وقتی می‌بیند زمخشری به مکه می‌رود، می‌گوید اگر تو نمی‌آمدی، من می‌خواستم به خوارزم بیایم و تقاضا کنم این متن را به پایان برسانی... هنوز تصحیح قابل قبولی از آن در اختیار نداریم ...
نخستین بخش از سه‌گانه‌ پی‌پی جوراب‌بلند در کشتی و پی‌پی جوراب‌بلند در دریاهای جنوب... دخترکی نه‌ساله به تنهایی در خانه‌ای چوبی در وسط باغی خودرو، واقع در یکی از شهرهای کوچک سوئد، زندگی می‌کند... تقریباً یتیم است، زیرا که مادرش مرده است و پدرش در جزیره‌ی دوردستی در آفریقا حکومت می‌کند... با شادی آمیخته به ترس خود را به دست ماجراهای افسارگسیخته‌ای می‌سپارند... برداشت‌های سنتی از تعلیم و تربیت را دگرگون می‌کند ...
شرکت در اعتصابات کارگری، میل به گیاه‌خواری، بستری‌شدن در تیمارستان، تمایلات همجنس‌گرایانه و… وجوه اشتراکی است که تشخیص راوی، اف، پیرمرد منحرف و نیز پیرمردی که سردسته‌ تروریست‌ها خوانده می‌شود را از یکدیگر برای مخاطب با دشواری همراه می‌کند... تصمیم او مبنی بر تطهیر روح خود از طریق خودآزاری جسمی بهانه‌ای می‌شود تا راوی با تعابیر طنزآمیزی چون محراب‌های فسقلی پلاستیکی، صلیب‌های تزیینی، قدیسه تقلبی و زلم‌زیمبوهای مذهبی به تمسخر کلیسا و اربابان آن بپردازد ...
می‌خواستم از بازی سرنوشت بنویسم. از اینکه چطور فردی که خود را در آستانه مرگ می‌بیند و آماده پذیرش آن است، ناگهان... با مرگ مرتضی و به اسارت درآمدن زلیخا... با به دنیا آمدن «یوسف» بار دیگر زلیخا به زندگی برمی‌گردد... تصور معمول ما همیشه این بوده که آنچه در دوره‌های مختلف تاریخی ایران از سر گذرانده‌ایم تنها مختص به تاریخ ما و ایران زمین بوده است ...