کتاب «آناتومی تمرینات کاربردی» [Functional training anatomy] یک راهنمای کاربردی و آناتومیکی برای تمرینات کارآمد و موثر بدن انسان است. این اثر، تمام جنبه‌های یک برنامه کامل تمرین کاربردی را پوشش می‌دهد.

آناتومی تمرینات کاربردی» [Functional training anatomy]

به گزارش کتاب نیوز به نقل از ایبنا، «آناتومی تمرینات کاربردی» تألیف کوین کار [Carr, Kevin] و مری کیت فیت [Feit, Mary Kate] با ترجمه دکتر بهزاد مهدی خبازیان و خشایار حضرتی آشتیانی و ویراستاری علمی دکتر فرهاد مرادی شهپر، راهنمایی مصور برای توسعه حرکات چندسطحی است. این کتاب، ارتباط بین عضلات و حرکات و چرایی تمرین را توضیح داده و برنامه‌های تمرین را براساس الگوهای حرکتی و نه عضلات طراحی کرده که می‌تواند مورد استفاده بسیاری از ورزشکاران و مربیان رشته‌های مختلف ورزشی قرار گیرد.

این کتاب در 9 فصل با عنوان‌های «تمرین کاربردی در حرکت» ، «حرکات تحرک‌پذیری»، «ورزش‌هایی برای کنترل و آمادگی حرکتی»، «حرکات پلایوتریک و مدیسن‌بال»، «حرکات توانی سنگین»، «حرکات قدرتی بالاتنه»، «حرکات قدرتی پایین‌تنه»، «حرکات قدرتی میان‌تنه و چرخشی» و «نمونه‌هایی از برنامه تمرین قدرت کاربردی» تدوین شده است.

تمرین کاربردی، مبتنی بر آناتومی زنده و متحرک است
کوین کار در بخشی از مقدمه کتاب درباره اهمیت درک آناتومی کاربردی، نوشته است: «در ساده‌ترین تعریف، تمرین کاربردی تمرین هدفمند است. تمرینات کاربردی برای کمک به بدن انسان در خواسته‌های روزمره خود، چه در فعالیت‌های زندگی روزمره و چه در محیط پرتنش ورزش‌های رقابتی طراحی می‌شود. برای درک تمرین کاربردی، ابتدا باید آناتومی کاربردی را درک کنید. درک دقیق چگونگی عملکرد آناتومی بدن انسان برای ایجاد یک برنامه جامع تمرین کاربردی، ضروری است. نحوه عملکرد آناتومی یک جسد که روی میز خوابیده است، نمایشی دقیق از عملکرد بدن در حالی که افراد روی پاها هستند و به‌صورت پویا حرکت می‌کنند، نیست. زمینه‌ای که در آن آناتومی را یاد می‌گیرید مهم است، زیرا به‌طور مستقیم در کاربرد عملی آن معکوس می‌شود.

بسیاری از رویکردهای سنت‌گرایانه در تمرینات قدرتی، مبتنی بر «آناتومی انسان مرده» است که بیش از حد بر حرکات تک مفصلیِ ماشین‌محور تمرکز دارند و تحت‌تأثیر آناتومی مبتنی بر محل اتصال ابتدا و انتهای عضلات قرار می‌‌گیرند. تأثیرات تمرینات ناشی از پرورش اندام و پاورلیفتینگ، بسیاری از ورزشکاران را به بیراهه می‌برد، به‌گونه‌ای که آن‌ها بدون اینکه فکر کنند که این تمرینات ممکن است چگونه در ورزش آن‌ها بکار رود، فقط برای اندازه و قدرت عضلات تمرین می‌کنند. در عوض تمرین کاربردی، مبتنی بر آناتومی زنده و متحرک است که بر استفاده از حرکات چندصفحه‌ای و یک‌طرفه بدن با هدف بهبود عملکرد و انتقال به ورزش تأکید دارند. هدف این کتاب، ارائه یک راهنمای کاربردی و آناتومیکی برای تمرینات کارآمد و موثر بدن انسان است. این کتاب تمام جنبه‌های یک برنامه کامل تمرین کاربردی را پوشش می‌دهد.»


لزوم حفظ تحرک‌پذیری کافی در تمام مفاصل بدن
«سلامت و عملکرد بدن، تا حد زیادی به توانایی مفاصل برای قرار گرفتن در موقعیت مناسب برای جذب و سازگاری با استرس بستگی دارد. با افزایش استرس تمرینی به دلیل دیکاوری محدود یا حجم تمرین بیشتر، تنش عصبی در زمان استراحت بافت‌های پیوندی اغلب افزایش می‌یابد و درجه آزادی مفصل محدود می‌شود. در صورت عدم کنترل، محدودیت‌های تحرک‌پذیری می‌تواند منجر به تخریب مفصل، آسیب‌های بافت همبند و استراتژی‌های حرکتی جبرانی شود. قبل از شروع موثر تمرینات سنتی برای کل بدن، بسیار مهم است که هر مفصل از بدن بتواند در سطح ایزوله دارای عملکرد باشد. بدون دامنه حرکتی کافی و کنترل عصبی در یک مفصل، احتمالا این کمبود دامنه حرکتی در مفاصل مجاور جبران خواهد شد. بدن از نظر منطقه‌ای به‌هم وابسته است و هر سیستم مفصلی برای عملکرد مناسب به سیستم‌های مفصلی در بالا و پایین خود متکی است. محدودیت‌های عملکردی در یک مفصل، بدن را اغلب به دنبال راهبردهای حرکتی با کارایی کمتر سوق می‌دهد تا یک حرکت با موفقیت انجام شود.

حفظ تحرک‌پذیری کافی در تمام مفاصل بدن تضمین می‌کند بدون اینکه فشار مضاعفی روی مفصل و بافت همبند اطراف آن وارد شود یا استراتژی‌های حرکتی جبرانی را در سیستم‌های مفصلی مجاور تحریک کند، درجه آزادی کافی برای حرکت در دامنه‌های حرکتی کامل وجود دارد.»

نخستین چاپ کتاب «آناتومی تمرینات کاربردی» در 148 صفحه به بهای 79 هزار تومان در سال 1400 از سوی انتشارات حتمی راهی بازار نشر شده است.

................ هر روز با کتاب ...............

ما خانواده‌ای یهودی در رده بالای طبقه متوسط عراق بودیم که بر اثر ترکیبی از فشارهای ناشی از ناسیونالیسم عربی و یهودی، فشار بیگانه‌ستیزی عراقی‌ها و تحریکات دولت تازه ‌تأسیس‌شده‌ی اسرائیل جاکن و آواره شدیم... حیاتِ جاافتاده و عمدتاً رضایت‌بخش یهودیان در کنار مسلمانان عراق؛ دربه‌دری پراضطراب و دردآلود؛ مشکلات سازگار‌ شدن با حیاتی تازه در ارض موعود؛ و سه سال عمدتاً ناشاد در لندن: تبعید دوم ...
رومر در میان موج نویی‌ها فیلمساز خاصی‌ست. او سبک شخصی خود را در قالب فیلم‌های ارزان قیمت، صرفه‌جویانه و عمیق پیرامون روابط انسانی طی بیش از نیم قرن ادامه داده است... رومر حتی وقتی بازیگرانی کاملاً حرفه‌ای انتخاب می‌کند، جنس بازیگری را معمولاً از شیوه‌ی رفتار مردم معمولی می‌گیرد که در دوره‌ای هدف روسلینی هم بود و وضعیتی معمولی و ظاهراً کم‌حادثه، اما با گفت‌وگوهایی سرشار از بارِ معنایی می‌سازد... رومر در جست‌وجوی نوعی «زندگی‌سازی» است ...
درباریان مخالف، هر یک به بهانه‌ای کشته و نابود می‌شوند؛ ازجمله هستینگز که به او اتهام رابطه پنهانی با همسر پادشاه و نیز نیت قتل ریچارد و باکینگهم را می‌زنند. با این اتهام دو پسر ملکه را که قائم‌مقام جانشینی پادشاه هستند، متهم به حرامزاده بودن می‌کنند... ریچارد گلاستر که در نمایشی در قامت انسانی متدین و خداترس در کلیسا به همراه کشیشان به دعا و مناجات مشغول است، در ابتدا به‌ظاهر از پذیرفتن سلطنت سرباز می‌زند، اما با اصرار فراوان باکینگهم، بالاخره قبول می‌کند ...
مردم ایران را به سه دسته‌ی شیخی، متشرعه و کریم‌خانی تقسیم می‌کند و پس از آن تا انتهای کتاب مردم ایران را به دو دسته‌ی «ترک» و «فارس» تقسیم می‌کند؛ تقسیم مردمان ایرانی در میانه‌های کتاب حتی به مورد «شمالی‌ها» و «جنوبی‌ها» می‌رسد... اصرار بیش‌از اندازه‌ی نویسنده به مطالبات قومیت‌ها همچون آموزش به زبان مادری گاهی اوقات خسته‌کننده و ملال‌آور می‌شود و به نظر چنین می‌آید که خواسته‌ی شخصی خود اوست ...
بی‌فایده است!/ باد قرن‌هاست/ در کوچه‌ها/ خیابان‌ها/ می‌چرخد/ زوزه می‌کشد/ و رمه‌های شادی را می‌درد./ می‌چرخم بر این خاک/ و هرچه خون ماسیده بر تاریخ را/ با اشک‌هایم می‌شویم/ پاک نمی‌شود... مانی، وزن و قافیه تنها اصولی بودند که شعر به وسیلهء آنها تعریف می‌شد؛ اما امروزه، توجه به فرم ذهنی، قدرت تخیل، توجه به موسیقی درونی کلمات و عمق نگاه شاعر به جهان و پدیده‌های آن، ورای نظام موسیقایی، لازمه‌های شعری فاخرند ...